Энергия жизни в противовес хронической усталости

Многие жалуются на быструю утомляемость, усталость, слабость. Все так или иначе испытывали такое состояние после тяжёлой, напряжённой работы, при недосыпании, от стрессов. Очень часто такое бывает в зимнее время. Не удивительно, короткий световой день, недостаток витаминов, ограниченное время пребывания на воздухе. Это касается и взрослых, и детей, особенно школьников или студентов. Обычно утомление проходит после хорошего, полноценного отдыха и сна. А если симптомы остаются, это означает, что организм хочет дать вам знать, что нужно обратить на это особое внимание. Длительные периоды переутомления могут быть признаком серьёзного заболевания, известного как синдром хронического усталости .

Про причины и диагностику хронической усталости  Вы можете прочитать здесь Причины

Посмотрите мнение врача-иммунолога о хронической усталости и подготовке к весне

Что делать?

Организуйте правильно своё время. Вставайте раньше. Учитесь поручать что-то другим, особенно когда у Вас и так достаточно обязанностей и дел.

Будьте физически активны. Старайтесь хотя бы по 30 минут в день уделять физическим упражнениям. Спите оптимальное количество времени.

Не курите. Употребляйте как можно меньше кофеина и спиртного. Алкоголь действует как депрессант, он приносит только утомление, не прибавив сил. Кофеин даст временный быстрый подъем активности с последующей резкой усталостью.

Выберите подходящий режим питания: некоторые люди работают лучше после лёгкого перекуса, в то время как другие могут работать, только плотно поев. Избегайте жирной пищи, поскольку жиры перерабатываются медленнее, чем углеводы, и это может снизить вашу активность.

И еще несколько методов

Профилактика синдрома хронической усталости или лечение его вирусной природы намного проще с помощью Трансфер Фактора Эдвенса и Трансфер Фактора Плюса.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

2 комментария

  1. Спасибо! Советы простые как мир! Всё гениальное просто 🙂

  2. Инна Коробская:

    Методы могут быть разные, но первой отследить угрозу для организма должна иммунная система, а правильность ее работы мы можем поддержать с помощью «родных» для нас трансфер факторов, которые вырабатываются у нас в организме, но в силу каких-либо причин или внешних воздействий могут давать сбой.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика